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菠菜最有营养的吃法

时间:2020-11-25 13:30 来源:作者:琴音笛韵 阅读:
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我孟惜香煮熟%电视它极!小儿常用食补方一.牛奶粥此粥稠密,e4b893e5b19e味美可口,含有富厚的蛋白质,脂肪,碳水化合物、钙、磷、铁和维生素a、b1、b2及尼克酸等多种养分素。牛奶是优秀的钙源,此外还含有磷、铁等矿精神。菠菜好处。食用牛奶根本上能餍足幼儿对各种养分素的必要。加牛奶今后,不要煮的时代太长。主料 牛奶100克、大米50克。辅料 水400克。制法 ① 将大米淘洗清洁,用水泡1-2小时。②将锅置火上,放水烧开,下入大米用微火煮30分钟,插手牛奶再煮瞬息即成。二.西红柿鱼此菜色泽红艳,叶鲜软烂,含有富厚的蛋白质、钙、磷、铁和维生素c、b1、b2及胡萝卜素等多种养分素,适宜5个月以上婴儿食用。要选用希奇的鱼做原料,剔净骨刺,把鱼肉煮烂给幼儿喂食。主料 净鱼肉100克,西红柿70克。辅料 精盐2克,鸡汤200克。制法 ① 将管理好的鱼放入开水锅内煮后,除去骨刺和皮;西红柿用开水烫一下,剥去皮,切成碎末。②将鸡汤倒入锅内,插手鱼肉同煮,稍煮后,插手西红柿末、精盐,用小火煮成糊状即成。三.鱼肉糊此菜软烂、味鲜,菠菜鸡蛋汤。含有富厚的维生素a、d和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿精神。制造中,必然要把鱼刺剔净,鱼肉要煮熟,研碎。主料 管理清洁的鱼50克。辅料 鱼汤、精盐、淀粉各少许。制法 ① 将鱼肉切成2厘米大小的块,放入开水锅内,插手精盐煮熟。② 除去骨刺和皮,将鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即成。四.猪肝泥此肝泥软烂,鲜香,唯毁含有富厚的铁和维生素a、b1、b2、b12等多种养分素。其中维生素a含量极为富厚,营养价值。对防治婴儿维生素a缺少所致的夜盲症,
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具有优秀的作用。还含有大宗的铁,能预防缺铁性贫血的发作。制造中,要去掉肝上的筋膜和脂肪。主料 猪肝50克。辅料 香油1克,酱油、精盐各少许。制法 ① 将猪肝洗净,横剖开,去掉筋膜和脂肪,菠菜最有营养的吃法。放在菜板上,用刀悄悄剁成泥状。②将肝泥放入碗内,插手香油、酱油及精盐调匀,上笼蒸20-30分钟即成。五.鸡肝糊此菜呈糊状,其实菠菜为什么叫菠菜。含有富厚的蛋白质、钙、铁、锌及维生素a、b1、b2和尼克酸等多种养分素。尤以维生素a、铁含量较高,可防治贫血和维生素a缺少症。 鸡肝要研碎,菠菜最有营养的吃法。煮成糊状给婴儿喂食。主料 鸡肝15克。辅料 鸡架汤15克,酱油少许。制法 ① 将鸡肝放入水中煮,除去血后再换水煮10分钟,取出剥去鸡肝外皮,将肝放入碗内研碎。② 将鸡架汤放入锅内,腔虚插手研碎的鸡肝,煮成糊状,插手少许酱油,搅匀即成伍山燃。六.蛋黄泥此菜软烂过度,微咸,养分富厚,给婴儿喂食既可养分大脑,又可餍足婴儿对铁质的必要。要选取鲜蛋做原料。煮时要凉水下锅,这样不易煮坏。煮好后要马上用凉水浸泡一下,这样易去皮。主料 鸡蛋1个。辅料 精盐、开水各少许。制法 ① 将鸡蛋洗净,看着菠菜营养价值。放入锅内煮熟,剥去蛋壳,除去蛋白,取其蛋黄,插手精盐,开水少许,用匙搅拌即成。菠菜为什么叫菠菜。② 也可将蛋黄泥用牛奶、米汤、菜水等(略加一点盐或糖)调成糊状,即可喂食。七.豆腐糊此菜味美可口,蛋白质含量富厚,质地优良,既易于消化汲取、参与人体组织的组织,又能促使婴儿生长。此菜还含较富厚的脂肪、碳水化合物及维生素c、b1、b2和钙、镁等矿精神。煮时要瞩目,蛋白质假如凝集就不好消化,所以煮的时代要过度。主料 豆腐20克。辅料 肉汤过量。制法 将豆腐放水锅内,插手大批肉汤,边煮边用勺子研碎,煮好后放入碗内,研至滑腻即可喂食。对于菠菜水焯再晒干还有营养价值吗。八.胡萝卜泥胡萝卜泥含有富厚的胡素。其含量为土豆的360倍,芹菜36倍,苹果的45倍。还含有碳水化合物、钙、铁及维生素c、b1、b2等多种养分。制造时,胡萝卜、苹果要煮烂,方可给幼儿喂食。主料 胡萝卜 75克,苹果50克。制法 ① 将胡萝卜擦碎,苹果去皮切碎。② 将胡萝卜放入开水中煮1分钟,研碎,然后放入锅内用微火煮,并插手切碎的苹果,煮烂后,调匀即可。九.红枣泥红枣泥含有富厚的钙、磷、铁,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,具有健脾胃、补气血的成就,对婴儿缺铁性贫血有较好的防治作用,对脾虚消化不良的婴儿也较为适宜。制造中,必然要把红枣煮烂,菠菜什么人不能吃。大菠菜和小菠菜哪个好。去净皮,核。主料 红枣100克。制法 ① 将红枣洗净,放入锅内,插手清水煮15-20分钟,至烂熟。② 去掉红枣皮、核,调匀即可喂食。十.苹果泥苹果泥含有富厚的矿精神和多种维生素。婴儿吃苹果可补充钙、磷,预防佝偻病,还具有健脾胃、补气血的成就,对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用,对脾虚消化不良的婴儿也较为适宜。制造时要去掉皮,刮子或匙要洗净消毒,想知道有营养。再给幼儿刮泥喂食。主料 苹果100克。辅料 凉开水过量。制法 ① 将苹果洗净、去皮,然后用刮子或匙逐渐刮成泥状,即可喂食。对于菠菜。② 大概将苹果洗净、去皮,切成黄豆大小的碎丁,插手凉开水过量,上笼蒸20-30分钟,待稍后即可喂食。十一.香蕉泥香蕉泥含有富厚的碳水化合物、蛋白质,还含有富厚的钾、钙、磷、铁及维生素a原、b1和c等。具有润肠、通便的作用,对便秘的婴儿有辅助调节作用。制造中,要选用熟透的香蕉,洗清洁;生香蕉有涩味,不能给婴儿喂食。主料 熟透的香蕉1根。辅料 白糖、柠檬汁各少许。制法 ① 将香蕉洗净,剥皮去白丝。② 把香蕉切成小块,放入搅拌机中,插手白糖,滴几滴柠檬汁,搅成平均的香蕉泥,倒入小碗内,对比一下菠菜。即可喂食。十二.香蕉蜂蜜牛奶此奶苦涩适口,含有富厚的蛋白质、碳水化合物和维生素a、c等多种养分素,对婴儿发育至极无益。制造中,香蕉、橙子必然要搅至稠粘糊状,不能带一点颗粒。主料 牛奶200克,香蕉半根,橙子半个。我不知道菠菜的几种做法大全。辅料 蜂蜜10克。制法 ① 将香蕉、橙子去皮,与蜂蜜一块儿放入搅拌机里搅拌,待搅拌至稠粘状时,立行将热奶冲入,再搅和几秒钟。② 将奶汁倒入奶瓶内,温度符合后即可喂食。十三.鲜菠菜水此菜水色彩碧绿,略有咸味,含富厚的钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素和补血的铁质。制造此菜水,菠菜要煮烂,口不宜咸。主料 鲜菠菜叶100克。辅料 白糖、开水各过量。制法 ① 将菠菜洗净,切成丝。② 把水烧沸,有营养。放入菠菜,插手精盐煮5-6分钟,离水,再焖10分钟,倒出汤汁,即可喂食。十四.西红柿汁此汁色泽鲜红,酸甜适口,含有富厚的胡萝卜素、维生素b1、b2、c,其各种维生素的含量比苹果、梨、香蕉等高2-4倍。他还含有占其总分量0.6%的各种矿精神,其中以钙、磷较多,锌、铁次之;此外,还有锰、铜、碘等要紧微量元素。这些矿精神,对婴幼儿生长发育特别无益。制造此汁要瞩目炊具卫生,西红柿要去皮挤汁。主料 希奇西红柿过量。辅料 白糖、开水各过量。制法 ① 将西红柿洗净,用开水烫后剥去皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。菠菜为什么叫菠菜。② 将白糖放入汁中,用温开水冲调后即可饮用。十五.糖水樱桃此食品酸甜适口,色泽鲜红,含有富厚的铁、钙、胡萝卜素和维生素b、c等多种养分素。含铁量比苹果、橘子高20倍以上,居各种水果之首,含胡萝卜素也比苹果、橘子高4-5倍。菠菜什么人不能吃。因樱桃是一种污染水果,凡是婴儿都爱吃。制造中,要将樱桃核洗净,樱桃要煮烂。想知道还有。主料 熟透的樱桃100克。辅料 绵白糖15克。制法 ① 将樱桃洗净,切去把,掏去核,放入锅内,插手绵白糖及水50克,用小火煮15分钟左右,煮烂备用。② 将锅中樱桃搅烂,倒入小杯中,晾凉后喂食。十六.山楂水此汁色泽鲜红,酸甜适口,对增进幼儿食欲在有甜头,而且具有很高的养分和医疗价值。每100克鲜山楂果肉中,含维生素c89毫克(在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃而居第三位);含钙85毫克,在鲜水果中首屈一指,以是特别适合幼儿、孕妇对钙质的需求。此外还含有胡萝卜素、碳水化合物及铁、尼克酸等多种养分素。还能促使消化液的分泌,增进食欲,支持消化。制造的要把山楂片洗净,用开水沏。主料 山楂片100克。辅料 白糖20克,开水300克。菠菜水焯再晒干还有营养价值吗。制法 ① 将山楂片用凉水敏捷洗净,除去浮灰,放入杯内,浇入开水,加盖闷上。② 待水温消沉到微温时,插手白糖,搅至融化即可饮用。十七.西瓜汁主料 西瓜瓤100克。辅料 白糖10克。制法 ① 将西瓜瓤放入碗内,用匙捣烂,再用纱布过滤。② 汁内插手白糖,调匀即成。十八.鲜柠檬汁此汁酸甜适口,含有富厚的维生素a、b、c及柠檬酸,能扩充食欲,支持消化汲取,适宜于幼儿食用。制造此汁要选取希奇的柠檬作原料,炊具要清洁。主料 鲜柠檬100克。辅料 白糖65克。制法 ① 将柠檬洗净去皮,压榨取汁,插手白糖即可饮用。② 亦可将柠檬洗净,在沸水中浸渍15分钟后,切成薄片,放入经煮消毒过的玻璃瓶内,放一层柠檬片,对于大菠菜和小菠菜哪个好。其上铺一层白糖,浸滴1周后即可用来泡开水喂小儿。十九.牛奶香蕉糊此糊苦涩适口,奶香味浓,含有富厚的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素c等多种养分素。碳水化合物的成分主要是淀粉和糖类,故味甜,极宜婴儿食用。制造中,要把牛奶、玉米面煮熟,然后倒入研碎的香蕉中搅匀。主料 熟透的香蕉20克,牛奶30克,玉米面5克。辅料 白糖5克。制法 ① 将香蕉洗净,去皮后用勺子研碎。② 将牛奶倒入锅内,插手玉米面和白糖,边煮边搅平均,煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可食用。二十.蔬菜泥【质料】绿色蔬菜(也可用土豆、南瓜、菠菜等代庖)10g、牛奶两汤匙、玉米粉1/5-1/4小匙。【做法】1.将绿色蔬菜嫩叶部门煮熟后,磨碎、过滤 亦可省略。菠菜什么人不能吃。2.取1.中10-20克及加少许水至锅中,菠菜好处。边搅边煮。3.快好时,插手牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用一倍水调好的玉米粉水,持续加热搅拌煮成泥状即可。二十一.鱼泥鱼泥软烂、咸香,含有富厚的蛋白质、脂肪。其脂肪多为不饱脂肪酸,具有较好的健脑作用,以是对婴脑的发育尤为无益。此外,鱼泥还含有较多的钙、磷、铁及维生素b1、b2和尼克酸等。主料 净鲜鱼肉50克。辅料 香油2克,酱油、精盐各少许。制法 ① 将净鱼肉放入碗内,插手过量的水、精盐、酱油,想知道菠菜鸡蛋汤。隔水蒸熟,去净鱼刺,再将鱼肉搅烂成泥。②或将鱼洗净后,相比看菠菜好处。去刺,放在菜板上剁成泥状,放入碗内,插手少许精盐、酱油、香油,调匀后蒸熟即可喂食。二十二.鸡肉粥此粥稠密,味香,含有富厚的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、b族维生素等多种养分素,适宜7-8个月婴儿食用,粥要熬至发粘,鸡肉末煸入味后,再与粥同煮。主料 大米50克,鸡肉末30克。辅料 动物油10克,酱油6克,精盐2克,葱姜末少许,清水500克。晒干。制法 ①将大米淘洗清洁,放入锅内,插手清水用旺火煮开.②将锅置火上,放入油,下入鸡肉末炒散,插手葱姜末、酱油搅匀,倒入米粥锅内,插手精盐尝好味,用文火煮几分钟即成。二十三.肉末菜粥此粥稠密,肉末香,咸淡适口,含有富厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素b1、b2、e、c和尼克酸等多种养分素,适宜9个月婴儿食用。熬粥不要放碱,省得捣蛋养分。最有。肉末煸炒一下再与粥同煮。主料 大米(或小米)50克,肉末30克,青菜50克。辅料 动物油10克,酱油5克,精盐2克,吃法。葱姜未少许。制法 ① 将米淘洗清洁,放入锅内,插手水500克,用旺火烧开后,转微火熬成粥。② 将青菜切碎,然后将油倒入锅内,下入肉末炒散,插手葱姜末、酱油、精盐炒匀,放入切碎的青菜炒几下,插手米粥内,尝好味,同熬煮一下即成。二十四.嫩肉丸子【质料】绞肉60g、葱末1小匙〈豆粉1/2小匙、盐1/8小匙〉〈水1小匙、豆粉1/2小匙、酱油少许〉【做法】① 绞肉剁细,入葱末1.料拌均,听说大菠菜和小菠菜哪个好。甩打至有弹性,再分搓成一口大小之丸状;以中火蒸1小时至肉软。② 以2.料勾芡即可。二十五.面糊糊汤此汤味美适口,含有富厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、锌及维生素a、b、c、d等多种养分素。制造中,牛奶不等煮至滚开,就要撒入面粉,预防面粉调不匀,有小疙瘩。主料 牛奶250克,面粉10克。辅料 黄油5克,精盐、肉豆蔻各少许。制法 将牛奶倒入锅内,用微火煮开,撒入面粉,调匀,插手少许精盐和碎肉豆蔻,再煮一下,你知道菠菜最有营养的吃法。并不停地搅和。二十六.米粉粥此粥稠密、苦涩,含有婴儿所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素a、d等多种养分素。米粉下锅要边煮边搅拌,预防糊锅,把火关小后,要用微火煮。主料 牛奶500克,米粉125克。辅料 精盐、黄油、水果各少许。制法 ① 将牛奶、精盐放入一小钢精锅中,待牛奶刚要开时放入米粉,边放边搅。把火关小,盖上锅盖,用微火煮8-10分钟。② 吃时再放入黄油、水果及孩子可爱吃的其它食品
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(责任编辑:伤感签名网)

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